kalorie w

[...] cos koło 3500 kcal, było 3600 ale troche tłuszczu pojawiło sie na brzuchu. co powiecie o poudrzaniu w worek bokserski z 15 minut po każdym treningu , ćwiczę 4 razy w tygodniu. Zwiększać kalorie w dzien treningowy czy nada trzymać te 3500 i zwiekszyć za jakies półtora tygodnia o 150-200. Bo aktualnie wazę 75kg i 183cm wzrostu. Dzieki za pomoc

[...] zmielonego siemienia lnianego do każdego batona aby wyrównać ratio omega-3:omega-6 (na 4 batony wystarcza 30g aby podbić ratio do 1:2 omega-3:omega-6). Jeżeli ktoś liczy kalorie, w tym przypadku powinien przestać, ponieważ z licznych artykułów które ostatnio przeczytałem w sieci wynika, że dodatkowa ilość siemienia lnianego w diecie [...]

[...] spożywać, jednak nie jest ona wyznacznikiem efektów. Nie widzę sensu w obliczeniu zapotrzebowania na nowo, co każde 2,5 kilograma. Należy obserwować obwody ciała co 1-2 tygodnie rano na czczo i jak nie ma zmian, to wtedy korygować aktywność fizyczną i/lub kalorie w diecie. Być może gorzej się poczułeś, ponieważ niepotrzebnie ucinałeś kalorie.

Rotacja do weryfikacji: Założenia po wyliczeniu BTW(zmniejszyły mi się ciut kalorie w dzień siłowy i obwodowy bo nie mogłam inaczej dopasowac proporcji,może tak byc??): W dni siłowe kaloryczność tł i ww 1:1 /Zapotrzebowanie 2329 kcal W dni treningu obowdowego 70% ww, 30% tł /Zapotrzebowanie 2097 kcal W dni beztreningowe - 70% tłuszcze, 30% ww [...]

[...] na tym, że w zaostrzeniach choroby mam straszne spadki apetytu i bardzo szybko się odwadniam. Chciałbym żebyście polecili coś, co może mi pomóc uzupełnić zapotrzebowanie na kalorie w okresach kiedy nie mogę jeść. Najbardziej zależy mi na zminimalizowaniu cukrów prostych (wiadomo, do węglowodanów i tak będę musiał brać insulinę ale im mniej tym [...]

Jak chcesz zredukowac musisz obciac kalorie. Oblicz sobie zapotrzebowanie i odejmij 300-500kcal. A najlepiej to obcinaj wegle z diety, najpierw o 1/4, potem dalej kalorie w dol jak nie bedzie waga spadac. Wiecej niz 1-2kg tygondiowo jak leci to znaczy ze miesnia duzo tez leci. Na poczatku mozesz zgubic 3-4kg ale to glikogen i woda bedzie, potem [...]

[...] matme skonczylam wiec milosc do cyferek mam gleboko zakorzeniona no dobrze to mam tak: btw pana i wladcy:2,6/1,8/0,5 (wegle daje do max 50) kalorycznosc na poziomi 2700 u mnie btw: 2,1/1,2/0,4 (wegle max 30) kalorie w okolicach 1500 jeszcze sie pobawie tym ukladaniem, cza sie doedukowac ;) Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-07-28 14:44:19

Tak to przebiegnij te 4min/km, w ciągu godziny bez przystanku, powodzenia. EDIT : Tak poza tym to co znajdziesz gdzieś w magicznej tabelce a to jak realnie tracisz kalorie to 2 różne rzeczy jak rower a hulajnoga. Żeby realnie palić tak kalorie w takim czasie i takim tępie, nie wiem czy zawodowcy by dali rade nawet na stymulantach. A tym bardziej [...]

[...] Nie wiem jak autor watka, ale jak cwiczylem biegi dlugie nie mialem z tym problemu. EDIT : Tak poza tym to co znajdziesz gdzieś w magicznej tabelce a to jak realnie tracisz kalorie to 2 różne rzeczy jak rower a hulajnoga. Zgadza sie. Takie rzeczy to kwestia wagi, tempa, rytmu biegu, terenu, itd. Te 1500kcal/godz to mniej wiecej moje zuzycie z [...]

LeeJaedong, dużo tego więcej mi nie wyszło. Tak to wygląda teraz. Dobre czy jeszcze jakieś niedociągnięcia :) ? http://i43.tinypic.com/vmuk47.jpg Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?

Dzięki LeeJaedong . Już coś tak skrobie, także niedługo wrzucę do oceny i poprawek. Podbijam jeszcze to... Rozumiem, że kalorie w tabeli, to kalorię w którym muszę się zmieścić ? Czy jeszcze od tej wartości kcal odejmuję 300 ?

[...] na "NIE" jeśli chodzi o jedzenie.. .czegokolwiek. Nawet czekolada nie smakuje tak jak powinna. Szybki telefon do Artura by skonsultować kolejne kroki. Do niedzieli ucinam kalorie w diecie, cytując "mam jeść jak na wakacjach".. będzie 5 posiłków dziennie, ale będą mniejsze objętościowo. Zadbam też trochę o aspekty trawienne, bo te ilości [...]

[...] - stwierdził, że barki mam większe od klaty i klatą zaczynam mocno odstawać, a jeszcze minimum 2 tygodnie przerwy zostało :-( Aby odbudować nadszarpniętą psychikę, delikatnie sobie pomachałem na dolną klatkę na hamerze 8-) W diecie niewielka zmiana - redukcja jakoś słabo idzie, więc podbiłem kalorie w okolice 4k. Może metabolizm przyśpieszy :-D

Dzisiaj DNT Trochę szwendania się po mieście a wieczorem impreza rodzinna A z bardziej interesujących rzeczy to od jutra masa start Kalorie w górę, suplementacja również nieco zmieniona i lecimy Nogi: b-300g ww-800g t-70g PP: b-300g ww-680g t-70g DNT: b-300g ww-160g t-140g Cardio zmniejszone do 25 min

[...] zejść niżej i o ile, żeby było bezpiecznie? 3. Jakie byłby skutki zbyt dużego obcięcia kalorii? Po prostu popsucie metabolizmu? 4. Pisałeś wcześniej, że można "nadrobić" kalorie w inny dzień lub obciąć jeśli zjadło się za dużo. Więc czy ze względu na tryb pracy, gdybym jadł na przykład od poniedziałku do piątku jeszcze 200kcal dziennie mniej, [...]

witaj Owieczko-wiecznie zdeterminowana i wytrwała, podziwiam za te niskie kalorie w tym wegle:-)) ....no i jajka rządzą!:-D

Kalorie w górę a waga i pomiary w dół %-) Jeszcze trochę i w końcu zobaczę 6 na wadze z przodu :-)) Póki co 70,1 %-) /SFD/2016/11/19/a182c65f58dc4a93aca5d11087b1ec16.jpg Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-11-19 14:33:36

[...] z pieczarkami, papryką i cebulą. Który podzielę na 2 porcję :) Dorzucę pieczywko - to będzie troche więcej węgli - i być może zjem twarogu przed snem z Jajami. Czyli kalorie w granicach 2400kCal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1149acb10f134589ba521a9e3d2ea330.png Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-04 10:27:23 Zmieniony przez - gm023850 w [...]

Dudee ja też nie wiem :) ,a część pewnie odstawię. Co do GABA to dzięki temu normalnie się wysypiam. Wracajac krótko do zdjeć to przestawiają się w poziom :( Blue_hope co do wejścia na poziom zerowy na 2-3 tyg to po prostu przestane obcinac kalorie w dni nie treningowe i powinno być ok ? Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 03.09.2017 16:43:24

24 – 02 – 2017 PIĄTEK /SFD/2017/2/24/da0ea339df07450c85be2749bb6f0aa8.jpg 140g płatków kukurydzianych + WHEY C-6 + śmietanka + żurawina + pestki słonecznika 60g makaronu + 250g szprotów /SFD/2017/2/24/ea1126d6c5644d7c9f2fd1e0dce1af2b.jpg 450g ziemniaków + łosoś + surówka porowa /SFD/2017/2/24/004d860866f045d0898cd011ede58f96.jpg 60g makaronu + [...]